Wenn wir in aufwühlenden Momenten auf alte Verhaltensmuster zurückgreifen (z.B. vor einer Situation flüchten, eine Person verbal angreifen, erstarren, uns abkapseln, Suchtverhalten zeigen), ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass wir gerade nicht im Kontakt mit unseren uns gerade antreibenden Gefühlen und Bedürfnissen sind. Wenn wir uns im Nachhinein für den Rückgriff auf solche Verhaltensmuster innerlich fertigmachen, macht es das nicht besser – im Gegenteil.
Hilfreich ist dagegen, wenn wir tiefes Mitgefühl für uns selbst entwickeln können – und zwar sowohl für die eigenen Empfindungen während einem dieser aufwühlenden Momente, als auch für das Verhaltensmuster, auf das wir zu dem Zeitpunkt zurückgegriffen haben.
Bärbel Klein und Stephan Seibert, mit denen ich viele Jahre in einer gemeinsamen Fortbildungsgruppe war, haben auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation einen Prozess entwickelt, den sie „Das mitfühlende Selbst“ nennen.
Für diesen Prozess gibt es eine sehr klare Anleitung, die Menschen mit GFK-Kenntnissen befähigt, andere Menschen durch diesen Prozess zu begleiten. In oftmals nicht mehr als 15 Minuten ist bislang noch jedes Mal, wenn ich Zeuge dessen war, wirklich erstaunliches mit der Person passiert, die sich durch diesen Prozess hat begleiten lassen und dadurch eine beachtliche Steigerung des Mitgefühls mit sich selbst erfahren hat. Da Bärbel Klein und Stephan Seibert andere dazu ermuntern, diesen Prozess weiter zu geben, möchte ich dies bei diesem Seminar einen ganzen Tag lang tun.
Das Begleiten durch diesen Prozess wird mehrfach von mir demonstriert werden. Anschließend werden die Teilnehmenden dies mehrfach in Kleingruppen üben. Und zwischendurch gibt es immer wieder Gelegenheit zur Reflexion.
