Seminare

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Deep Dive – Intensivseminar Gewaltfreie Kommunikation – für GFK-Erfahrene

Vielleicht hast du ein GFK-Jahrestraining oder eine Mediationsausbildung auf Grundlage der GFK gemacht, oder…?
Immer wieder höre ich, wie wertvoll es ist, nach einiger Zeit wieder einzutauchen: in die Haltung, in den Austausch und in die Verbindung mit Menschen, die dieselbe Sehnsucht teilen – Verständnis, Klarheit und ein wertschätzendes Miteinander. Darum möchte ich euch auch 2026 wieder zu einem Deep Dive Wochenende in Gewaltfreier Kommunikation einladen.
Ein Wochenende, das Raum schenkt zum Auffrischen, Vertiefen, Üben an eigenen Themen – und zum einfach wieder bei sich Ankommen.

Termin: Freitag, 20.03.26, 14 Uhr – Sonntag, 22.03.2026, 14 Uhr
Zeiten: Freitag, 14-21 Uhr, Samstag, 10-18 Uhr, Sonntag, 10-14 Uhr

Ort: Praxis Mirja Heunemann, Werther/ Westf.

Was dich erwartet:

Austausch auf Augenhöhe mit Menschen, die wie du die GFK noch mehr in ihr Leben integrieren möchten
Übungsräume, in denen du mit deinen eigenen Themen wirklich weiterkommen kannst
Begleitete Vertiefungen zu Haltung & Methode – jenseits des „GFK-Lehrbuchs“
Die vertrauensvolle Atmosphäre einer kleinen, feinen Gruppe, die das gemeinsame Lernen trägt
Zeit zum Durchatmen: raus aus dem Alltag, rein in Verbindung und Verständigung
Und natürlich ganz viel GFK – nicht nur in der Methode, sondern auch im Miteinander

Wenn du das Gefühl hast: Oh ja, genau das täte mir jetzt richtig gut! – dann freue ich mich riesig, wenn du dabei bist.

Anmeldung: mail@mirjaheunemann.de oder unter: https://mirjaheunemann.de/termine/

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Konflikte als Chance – Wege zu Heilung und Versöhnung

Konflikte sind ein tragischer Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse und spielen sich in der Alltagswelt, der Wolfswelt ab.
In dieser Welt verlieren wir den Kontakt zu unseren Bedürfnissen, und wir füttern unsere inneren „Wölfe“ mit Urteilen und Überzeugungen wie: „Du bist schuld“, „Ich habe Recht“, „Entweder du oder ich“, und dem daraus folgenden Denken: „Ich muss gewinnen, sonst verliere ich“.

Um Konflikte zu lösen und Heilung und Versöhnung zu ermöglichen, ist es entscheidend, diese Welt hinter sich zu lassen und in die „Giraffenwelt“ einzutreten – das Land „jenseits von Richtig und Falsch“.

In diesem Vertiefungsseminar widmen wir uns der Frage, wie dieser Schritt gelingen kann. Wir vertiefen die Prozesse, die uns die Gewaltfreie Kommunikation dafür bietet: insbesondere den „Feindbildprozess“ sowie Ansätze rund um Vergebung und das Ausdrücken von Bedauern.

Diese innere Arbeit wird durch konkrete „Techniken“ im Außen unterstützt, die allen Konfliktbeteiligten dabei helfen, in einen guten Kontakt mit ihren eigenen Bedürfnissen zu kommen und so die Basis für gemeinsame Lösungen zu finden.

Zugangsvoraussetzungen
Das Seminar richtet sich an Menschen, die bereits vertraut mit der GFK sind und ihre Fähigkeiten im Umgang mit Konflikten vertiefen möchten.

Arbeitsmethoden
Wechsel von Input, praktischen Übungen in Kleingruppen und gemeinsamen Reflexionen im Plenum.

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Jahreskurs „Meine spannende Reise zu mir selbst“ 2026

In diesem Jahreskurs nehmen wir uns ein  Jahr Zeit für uns:

  • Du erforschst deine eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Motivationen tiefgründig und lernst, diese zu steuern
  • Du lernst, andere Menschen in ihren Bedürfnissen besser wahrzunehmen
  • Du kannst in schwierigen Situationen leichter deeskalierend wirken
  • Du erweiterst deine sozialen und emotionalen Kompetenzen
  • Du erkennst deine Denkmuster, die zu Aggression, Depression oder Scham führen können, und lernst sie aufzulösen

Die Basis dafür ist die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Diese Art der Kommunikation steht für einen wertschätzenden Umgang mit mir selbst und anderen Menschen.

Durch die Aufteilung in 6 Module innerhalb eines Jahres hast du zwischen den Modulen Zeit für die Umsetzung des Gelernten in deinen Alltag. Die Reflexion zwischen den Gruppentagen hilft dir, Verbesserungen in deinem Leben konkret anzugehen. In den Modulen arbeiten wir in einer festen Gruppe mit max. 12 Personen im geschützten Rahmen. Durch verschiedene  Methoden erleben wir leichtes, spielerisches Lernen.

Termine  2026: 28. März, 25. April, 23. Mai, 20. Juni, 18. Juli, 12. September

Immer samstags 10 – 17 Uhr in Ulm, Hafenbad 27

 

 

die Inhalte des Jahreskurses:

  • Aufrichtigkeit als Schlüssel dazu, sich für seine Belange aktiv einzusetzen.
  • Bedürfnisse – was ist mir wirklich wichtig?
  • Kommunikation in diffizilen Situationen – wie bleibe ich souverän?
  • Empathie als Schlüssel zum Anderen – wie versteht man sich wirklich?
  • Mein Ärger – ein kraftvoller Zugang zu mir
  • Feedback – wie gebe und empfange ich es?
  • Glaubenssätze und Trigger – worauf springe ich an, was motiviert mich?
  • „Nein!“ – Wie gehe ich damit um?

inklusive 1 persönliches Coaching (60 min), Termine nach Bedarf

Deine Investition: 900,- € zzgl. ges. MwSt. für den kompletten Jahreskurs.

Du kannst auch in Raten bezahlen.

 

 

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GFK-Practitioner Jahreslehrgang Modul A (Do./Fr.)

Modul A (Do./Fr.) Beginn des neuen Lehrgangs 38!

Modul A: Selbstmanagement mit GFK (Teil 1)

  • Nein hören und aussprechen
  • Bearbeitung von Vorurteilen und persönlichen Abneigungen
  • Umgang mit Misserfolgen
  • Vertiefung des Basiswissens
  • Arbeit an Schlüsselunterscheidungen

Dein Nutzen:
In einer empathischen Verbindung mit Dir selbst findest Du heraus, worum es Dir in verschiedenen Situationen wirklich geht. Dadurch gewinnst Du an Sicherheit und Glaubwürdigkeit in Deiner Kommunikation.

Damit das Gelernte nachhaltig wirkt, wird das Seminar durch ein 6-wöchiges Online-Transferprogramm begleitet – für die Integration in deinen Alltag.

Vom Glaubenssatz zur inneren Freiheit

Glaubensätze wandeln – innere Freiheit, Lebendigkeit und Authentizität gewinnen

Das Vertiefungsseminar richtet sich an Menschen, die Grundlagen in der Gewaltfreien Kommunikation haben.

Wie oft sagen wir Ja und meinen Nein? Geben anderen die Schuld, weil wir nicht gut für uns sorgen oder handeln aus Pflichtgefühl, Schuld oder Angst?
Oder reagieren emotional sehr stark – weit über die Bedeutung der Situation hinaus und fast wie fremdgesteuert?
Der Ursprung solcher Reaktionen liegt oft in der Vergangenheit, in alten (Schutz-)Mustern, die heute noch als Glaubenssätze oder Blockaden wirken und uns immer wieder „steuern“.

Ein Wandeln dieser Muster wird möglich, indem wir diese Anteile erkennen und wohlwollend, voller Mitgefühl annehmen. So entsteht Heilung und damit die Freiheit, aus der eigenen Kraft und Lebendigkeit heraus zu kommunizieren. Es wird möglich, selbst-bewußt für sich einzustehen und gleichzeitig dem Gegenüber aufrichtig Gehör zu schenken.

Das Besondere an diesem Seminar ist die Verbindung von GFK und Natur. Naturübungen erden uns und unterstützen unsere Wahrnehmung und Präsenz. Spielerische Interaktionsaufgaben bringen uns in Bewegung und laden ein zu Leichtigkeit und Freude.
Neben theoretischen Inputs gibt es praxisnahe Übungen, um an eigenen Bespielen zu arbeiten und das Erlernte gleich umzusetzen.

 

Teilnehmerzahl: 6-12 TN

 

Vom Glaubenssatz zur inneren Freiheit

Glaubensätze wandeln – innere Freiheit, Lebendigkeit und Authentizität gewinnen

Das Vertiefungsseminar richtet sich an Menschen, die Grundlagen in der Gewaltfreien Kommunikation haben.

Wie oft sagen wir Ja und meinen Nein? Geben anderen die Schuld, weil wir nicht gut für uns sorgen oder handeln aus Pflichtgefühl, Schuld oder Angst?
Oder reagieren emotional sehr stark – weit über die Bedeutung der Situation hinaus und fast wie fremdgesteuert?
Der Ursprung solcher Reaktionen liegt oft in der Vergangenheit, in alten (Schutz-)Mustern, die heute noch als Glaubenssätze oder Blockaden wirken und uns immer wieder „steuern“.

Ein Wandeln dieser Muster wird möglich, indem wir diese Anteile erkennen und wohlwollend, voller Mitgefühl annehmen. So entsteht Heilung und damit die Freiheit, aus der eigenen Kraft und Lebendigkeit heraus zu kommunizieren. Es wird möglich, selbst-bewußt für sich einzustehen und gleichzeitig dem Gegenüber aufrichtig Gehör zu schenken.

Das Besondere an diesem Seminar ist die Verbindung von GFK und Natur. Naturübungen erden uns und unterstützen unsere Wahrnehmung und Präsenz. Spielerische Interaktionsaufgaben bringen uns in Bewegung und laden ein zu Leichtigkeit und Freude.
Neben theoretischen Inputs gibt es praxisnahe Übungen, um an eigenen Bespielen zu arbeiten und das Erlernte gleich umzusetzen.

 

Teilnehmerzahl: 6-12 TN

 

Vom Widerstand zur Verbindung – Vertiefungskurs Gewaltfreie Kommunikation

In diesem Kurs wollen wir die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) weiter festigen und sie noch stärker Alltag integrieren. Dazu schauen wir auf wesentliche Schlüsselunterscheidungen innerhalb GFK. Ziel ist es, Veränderungen zu ermöglichen, Konfliktmuster bewusster wahrzunehmen und eine einfühlsame innere Haltung zu üben, die wertschätzendes Miteinander und Kooperation fördert – beruflich wie privat

Themen der vier Abende

  1. Beobachtung & Bewertung: Vom Widerstand in die Verbindung
    Im Alltag bewerten wir ständig und ein gewisses Maß an Schubladendenken ist nützlich, um sich inunserer komplexen Welt zu orientieren. Hier wollen wir einen Schritt weiter gehen und unsBewertungen und Kategorien genauer anschauen. Wie beeinflussen unsere eigenen Kategorienunser Verhalten, in welchen Momenten belasten sie Beziehungen und schaden uns und wie könnensie gleichzeitig hilfreich sein? Wie können wir konstruktiv mit Widerständen umgehen und sie inVerständnis und Empathie verwandeln?
  2. Gefühle & Bewertungen: Vom Stress in die Selbsteinfühlung
    Wir fühlen die ganze Zeit und bemerken es oft erst, wenn die Emotionen nicht mehr weg zuignorieren und unsere Stressreaktionen deutlich spürbar sind. An diesem Abend wollen wir uns dieBeziehung zu unseren Gefühlen und Emotionen genauer anschauen. Was genau wollen uns unsereGefühle mitteilen? Wie beeinflussen Bewertungen unser Nervensystem und unsereStressreaktionen? Und welche Möglichkeiten gibt es den Kreislauf von Stress zu unterbrechen, umwieder in die Kraft der eigenen Gefühle zu kommen?
  3. Bedürfnisse & Macht: Von der Ohnmacht zur Selbstermächtigung
    In Gesellschaften sind wir oft in Kontexten von Strukturen und Hierarchien unterwegs, in denenMenschen mehr oder weniger Macht haben (um z.B. Entscheidungen zu treffen, Ressourcen zuverteilen etc.). Nun wollen wir unterschiedliche Perspektiven auf Macht erforschen. In welchenSituationen habe ich Macht? Wie kommen wir von der Ohnmacht in die Selbstermächtigung? Wiegelingt Augenhöhe auch in asymmetrischen Beziehungen?
  4. Bitten & Gefühle: Von der Abgrenzung zum Frieden
    Bitten zu formulieren sind Ausdruck unserer Selbstverantwortung und ein zentraler Aspekt, umWege der Bedürfniserfüllung mitzuteilen. Am letzten Abend liegt der Fokus darauf wie(vermeintliche) Bitten unsere emotionale Welt und dadurch auch unsere Beziehungen beeinflussen.Wie können wir konstruktiv auf Bitten reagieren und gleichzeitig die Beziehung stärken? Wie kannNein sagen leichter gelingen? Wie können wir die Bereitschaft ein Nein zu hören und anzunehmenerhöhen?

Der Vertiefungskurs richtet sich an alle mit GFK-Grundkenntnissen (insbesondere die 4 Schritte Beobachtung/Gefühl/Bedürfnis/Bitte).

Termine: 23.04. | 07.05. | 21.05. | 04.06.2026 jeweils von 17:30 – 20 Uhr

Empathisches Miteinander: Wertschätzung von Herzen

Seminarreihe: Empathisches Miteinander (Teil 3/3)

Wertschätzung von Herzen

24.-26. April 2026; Hamburg

(einzeln buchbar)

 

Wir tauchen gemeinsam ein in die innere Weite, die entsteht, wenn wir Wertschätzung und Dankbarkeit erfahren.

In der Hektik des Berufsalltags oder im Paar- und Familienleben kommt Wertschätzung und Anerkennung manchmal zu kurz.

Alltägliches wird als selbstverständlich und normal genommen. Das kann schmerzhafte Spuren und Frustration hinterlassen.

 

In diesem Seminar öffnen wir uns für Selbstverständlichkeiten des Alltags, für kleine und große Besonderheiten des Lebens und für einen spirituellen Blick auf die universelle Verbindung miteinander.  Die Anerkennung der Mühen im Alltag, die Dankbarkeit für scheinbare Normalitäten im Leben und die Würdigung für unser Dasein bekommen ihren Raum.

 

Wir nehmen uns Zeit, uns im Herzen berühren zu lassen. Verbale und non-verbale Übungen wechseln sich ab.

 

Dieser Kurs kann einzeln oder als Teil 3 der dreiteiligen Seminarreihe „Empathisches Miteinander“ gebucht werden.

 

Zeit: Fr. 17 -20 Uhr, Sa. 10-13 und 14-17 Uhr, So 10-13 Uhr

Kosten: 240 EUR  (nach Selbsteinschätzung, siehe Preisinfo)

Adresse:   Goldbekhaus, Moorfuhrtweg 9, 22301 Hamburg-Winterhude

 

Vorkenntnisse: offen für alle (Paare oder Einzelpersonen) mit Vorkenntnissen in GFK (Einführungskurs).

 

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Wut tut gut! Ein neuer Blick auf Wut und Ärger aus Sicht der Gewaltfreien Kommunikation

Wir spüren sie im Bauch, im Hals, im Kiefer, in der Anspannung der Arme und an anderen Stellen im Körper … unsere Wut. Sie kommt wuchtig und scheint wie ein programmierter Selbstläufer zu sein. Was steckt eigentlich hinter dieser großen Menge an Energie, die uns doch nach vorne bringen soll, um für positive Veränderung zu sorgen?

Kurz: Wut und Ärger sind der alarmierende Ausdruck für Bedürfnisse von uns, die im Moment besonders stark ‚in Not‘ sind.

In dem Seminar wollen wir gemeinsam unsere verschiedenen Strategien im Umgang mit Ärger beleuchten, um dann die Alternativen, die die Gewaltfreie Kommunikation bietet, zu erproben. Wie komme ich in Verbindung mit meinen hinter der Wut versteckten unerfüllten Bedürfnissen? Und was passiert dann eigentlich mit meinem Ärger, wenn ich meine Bedürfnisse ergründet habe?

Das wollen wir gemeinsam mit verschiedenen Übungen anhand eigener Beispiele erforschen und ausprobieren.

 

Zielgruppe: Alle, die ihre Kommunikation im privaten wie beruflichen Kontext bewusster und konstruktiver gestalten möchten. Für dieses Seminar ist die vorherige Teilnahme an einer Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation Voraussetzung.

 

Termin:

Mittwoch, 06. Mai 2026

Donnerstag, 07. Mai 2026

Freitag, 08. Mai 2026

 

Ort:

Gustav Stresemann Institut in Niedersachsen e. V.
Europäisches Bildungs- und Tagungshaus
Klosterweg 4

29549 Bad Bevensen

Kelly Brysons „tribal technologies“: „Sei nicht nett, sei echt!“

Nachdem Kelly über 20 Jahre Menschen die Gewaltfreie Kommunikation nahegebracht hatte, spezialisierte er sich darauf, Übungen zu sammeln und zu entwickeln, die tiefe Herzensverbindungen zwischen Menschen kreieren und auch in Gruppen ein verlässliches Vertrauensfundament etablieren können.

In diesem Workshop öffnen wir Kelly‘s Schatztruhe der Tribal Technologies für alle, die mit anderen Menschen leben oder arbeiten und die Qualität ihrer Beziehungen verbessern möchten. Sei dabei und erlebe, wie innerhalb weniger Stunden aus einer neu zusammengesetzten Gruppe eine starke Gemeinschaft werden kann.

Ziel ist es, jeder*m zu ermöglichen, sich voll und ganz authentisch zu zeigen und ihre/seine ureigenen, innewohnenden und oft brachliegenden Potentiale wiederzuentdecken und auszukosten. Kelly sagt: „Es bedarf eines Dorfes, ein Bewusstsein zu entwickeln“. Lerne einige seiner kraftvollen Verbindungsübungen kennen, die dann auch in Deiner eigenen Gemeinschaft umgesetzt werden können. Dazu gehört auch das „ZEGG-Forum“ – eine Plenumsübung, die einer Gemeinschaft eine klare, interne Kommunikation ermöglicht.

Mit Petra Kumm und Mirjam Schwemin (beide haben Kelly während 10 Jahren auf seinen Deutschland Tourneen begleitet und konnten so seine Übungen verinnerlichen)