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SUMMARY:Freundschaft schließen mit meiner Angst – GFK Vertiefungstag mit Anke Berghäuser in Essen
DESCRIPTION:Viele Menschen erleben Angst als ein sehr quälendes Gefühl\, welches sie im Alltag begleitet. Man möchte sie einfach nur abstellen und loswerden. Häufig ist sie verbunden mit einer Angst vor der Angst\, die nur allzu berechtigt erscheint. \nBei diesem Vertiefungstag für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg nähern wir uns in einer kleinen Runde von 4-8 Teilnehmer:innen behutsam und mit Neugierde einem Gefühl\, das uns manchmal zu beherrschen scheint. Wir lernen verschiedene Funktionen der Angst kennen. Kurze theoretische Inputs gefolgt von praktischen Übungen und Austausch im Plenum helfen uns\, unsere Angst aus der Haltung der GFK heraus besser zu verstehen\, sie anzunehmen und zu transformieren. Wir lernen weiterhin einzelne Übungen zur Nervensystemregulation sowie eine Meditation zur Transformation von starken Gefühlen kennen. \nAuf diese Weise gehen wir erste Schritte von einem empfundenen Ausgeliefertsein hin zum Erkennen und Ergreifen unserer Wirkmacht. \nNach Abschluss des Seminars besteht die Möglichkeit\, in eine GFK Übungsgruppe an jeweils zwei Donnerstagen im Monat von 17:30 – 19:30 Uhr einzusteigen\, um das Erlernte zu vertiefen und zu erweitern. \nIm Rahmen dieses GFK Vertiefungstags biete ich einen Erfahrungsraum\, um besondere Herausforderungen bei der Anwendung der GFK zu explorieren. Die Teilnahme an diesem Seminar ist kein Ersatz für medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlungen. \nAls Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation führe ich keine Diagnosen\, Therapien oder Behandlungen im medizinischen Sinne durch und übe keine sonstige Heilkunde im gesetzlichen Sinne aus. Ich bin weder in ärztlicher noch in heilpraktischer Funktion tätig. \nTermin\n30. August 2026 10-18 Uhr (6\,5 Zeitstunden) \nOrt\nbei mir zu Hause in Essen-Stadtwald \nAnmeldeschluss\n14. August 2026 \nTeilnahmegebühr\n120 € diesen Beitrag wünsche ich mir pro Person\n60 € wenn Du finanziell gerade wenig Spielraum hast\n140 € wenn Du unterstützen möchtest\, dass Menschen teilnehmen\, die finanziell gerade wenig Spielraum haben \nTeilnahmevoraussetzung\nDieser Vertiefungstag bietet sowohl Einsteiger:innen als auch GFK-Erfahrenen Lern- und Übungsräume.\nDie Teilnahme an diesem Seminar erfordert eine ausreichende psychische Stabilität\, um sich mit einem herausfordernden Gefühl in voller Eigenverantwortung auseinanderzusetzen. \nVerpflegung\nBitte bring einen veganen oder vegetarischen Beitrag für das Mittagessen mit\, es muss nichts Aufwendiges sein. \nIch freue mich auf unsere gemeinsame Reise zu uns selbst\,\nAnke Berghäuser 🌷
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SUMMARY:Gewaltfreie Kommunikation – Verbindung mit mir selbst und mit dem Leben – 19.09.2026 in Duisburg
DESCRIPTION:Der Workshop lädt dazu ein\, das eigene Herz zu öffnen und Zugang zu den persönlichen Kraftquellen zu finden. Achtsamkeitsübungen und Elemente der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg fördern Empathie\, Selbststärkung und innere Balance. \nKurze Impulse wechseln sich mit praktischen Übungen zu zweit und in der Gruppe ab. Die Teilnehmer*innen üben\, Freude\, Dankbarkeit und Mitgefühl zu kultivieren\, Bedürfnisse zu erkennen und empathisch zu kommunizieren sowie die eigene Resilienz zu stärken. \nDer Workshop bietet konkrete\, direkt umsetzbare Methoden für Beruf und Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; gleichzeitig gibt es Übungs- und Erfahrungsräume für Menschen mit GFK-Erfahrung. \nSeminarinhalte: \nEmpathisches Zuhören üben\nInnehalten und Achtsamkeit praktizieren\nPräsenz\, Selbstliebe und Offenheit kultivieren\nBedürfnisse erkennen und benennen\nInnere Ressourcen aktivieren\nResilienz fördern\nFreude\, Mitfreude und Dankbarkeit entwickeln
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SUMMARY:Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) viermal mittwochs 17:30-19:45 Uhr in Duisburg
DESCRIPTION:Der Kurs vermittelt die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) und eröffnet den Zugang zu den eigenen Kraftquellen. Achtsamkeitsübungen fördern das offene Zuhören\, die Wahrnehmung eigener Gefühle und Bedürfnisse und unterstützen\, Anliegen klar\, konkret und friedvoll zu formulieren. \nKurze theoretische Impulse wechseln sich mit praxisnahen Übungen zu zweit und in der Gruppe ab. Die GFK bietet konkrete Handlungsanleitungen\, die direkt im Alltag und Beruf angewendet werden können. \nSeminarinhalte:\nHaltung der GFK\nSelbstempathie\nEmpathisches Zuhören\nDie vier Elemente der GFK: Wahrnehmung\, Gefühl\, Bedürfnis\, Bitte \nTermine:\nmittwochs 07.+21. Oktober\, 04.+25. November 2026 \nOrt:\nDRK-Familienbildungswerk Duisburg-Stadtmitte\, Erftstr. 15 \nIch freue mich auf unsere gemeinsame Reise zu uns selbst!\nHerzlichst\, Anke Berghäuser
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SUMMARY:Gewaltfreie Kommunikation (GFK): Vertiefungstag mit Anke Berghäuser in Essen
DESCRIPTION:Ich schaue noch\, wohin es mich und uns treibt – das Thema ist noch offen und Wünsche werden noch entgegengenommen.\nSchreib mir gerne eine Mail und ich informiere dich\, wenn näheres feststeht. \nTermin\n22. November 2026 10-18 Uhr (6\,5 Zeitstunden) \nOrt\nbei mir zu Hause in Essen-Stadtwald \nAnmeldeschluss\n06. November 2026 \nTeilnahmegebühr\n120 € diesen Beitrag wünsche ich mir pro Person\n60 € wenn Du finanziell gerade wenig Spielraum hast\n140 € wenn Du unterstützen möchtest\, dass Menschen teilnehmen\, die finanziell gerade wenig Spielraum haben \nTeilnahmevoraussetzung\nDieser Vertiefungstag bietet sowohl Einsteiger:innen als auch GFK-Erfahrenen Lern- und Übungsräume. \nVerpflegung\nBitte bring einen veganen oder vegetarischen Beitrag für das Mittagessen mit\, es muss nichts Aufwendiges sein. \nIch freue mich auf unsere gemeinsame Reise zu uns selbst\,\nAnke Berghäuser 🌷
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SUMMARY:Gewaltfreie Kommunikation und Achtsamkeit: Übungsgruppe an 8 Donnerstagen von 17:30-19:30 Uhr in Essen
DESCRIPTION:Das Herz öffnen und Zugang zu den eigenen Kraftquellen finden mit Achtsamkeitspraxis und Gewaltfreier Kommunikation: In einer vertrauten Runde von 4-10 Teilnehmer:innen üben wir\, mit offenem Herzen und Geist zuzuhören. Wir nehmen aufkommende Urteile liebevoll wahr. Wir lernen\, unsere Gefühle freundlich einzuladen und zu benennen. Was ist uns jetzt gerade wichtig? – Unsere Bedürfnisse und Werte in Worte zu fassen und diese Seinsqualität in unserem Körper zu verorten. Mit uns selbst sicher verbunden – von diesem Ort aus unser Anliegen konkret\, klar und mit friedvollem Geist zu formulieren – da wollen wir hin. Dabei greifen wir auch auf Modelle der buddhistischen Psychologie zurück. Nach einem kurzen theoretischen Input üben wir das Erlernte miteinander. \nDie Übungsgruppe ist so aufgebaut\, dass sie sowohl Einsteiger:innen als auch GFK-Erfahrenen gleichermaßen Übungs- und Erfahrungsräume ermöglicht. Wir begegnen uns zweimal im Monat donnerstags von 17:30 – 19:30 Uhr in Essen-Stadtwald. \nTermine\n10. Dezember\, 17. Dezember 2026\, 14. Januar\, 28. Januar\, 11. Februar\, 25. Februar\, 11. März\, 18. März 2027 (Änderungen vorbehalten)\nEs können auch nur sechs Termine gebucht werden.\nDie Übungsgruppe ist fortlaufend\, ein Einstieg ist jederzeit möglich.\nIhr könnt gerne bei einem Probeabend schauen\, ob diese Gruppe für euch passt. \nOrt\nbei mir zu Hause in Essen-Stadtwald \nTeilnahmegebühr\n120 € (90 € bei Teilnahme an sechs Abenden) \nIch freue mich auf unsere gemeinsame Reise zu uns selbst\,\nAnke Berghäuser 🌷
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SUMMARY:Vergebung und Versöhnung – GFK Vertiefungswochenende in Düsseldorf mit Anke Berghäuser
DESCRIPTION:“Verstehen ist Liebe” ~ Thich Nhat Hanh \nAngesichts der mannigfaltigen Konflikte in der Welt kann es passieren\, dass wir resignieren und die Hoffnung auf eine friedliche(re) Gesellschaft verlieren. Doch ein*e jede*r von uns hat die Möglichkeiten zum Frieden beizutragen: In der Familie\, im Freundeskreis\, in der Nachbarschaft. Ein erster kleiner großer Schritt kann sein\, uns selbst mit den Themen Vergebung und Versöhnung zu beschäftigen – und zwar ganz praktisch! \nAuf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nähern wir uns dem Thema Vergebung und Versöhnung\, um nach einer Verletzung eigenen Groll zu transformieren und Verbindung wieder zulassen zu können.  Neben der GFK greifen wir auch auf Erkenntnisse und Methoden aus der buddhistischen Psychologie zurück. \nAnhand eigener kleiner oder größerer Beispiele werden verschiedene Wege zur Versöhnung praktisch eingeübt. \nWas dich erwartet: \n\ndie Basis: Versöhnung mit mir selbst\nWillenskraft und Haltung\nSchlüsselunterscheidungen: mit dem Leben verbunden sein vs. dem Leben entfremdet sein; Dankbarkeit / Wertschätzung vs. Lob; Bedauern vs. Entschuldigen; Auslöser vs. Ursache\nSchuld-Falle und Schein-Lösungen\nPsychodynamik bei Vergebung und Annahme\nOpferschaft und Opferrolle bei traumatisierenden Ereignissen\nEigenverantwortung und Selbstermächtigung\nSelbstschutz: Wenn Versöhnung nicht angezeigt ist\nGFK-Prozesse mit Stellvertretung: Neuanfang und Versöhnungsprozess\n\nWer mag\, kann ein Bild von einer Person\, mit der man sich versöhnen möchte\, oder einen Erinnerungsgegenstand mitbringen. \nMethoden\nWir arbeiten in unterschiedlichen Formaten: Mit Theorie-Inputs\, in Partnerarbeit\, im Plenum und auch individuell und mit ausreichend Integrationszeit mit kreativen Optionen. \nDas Seminar richtet sich an Interessierte\, die neugierig und mutig Schritte zum Frieden gehen wollen und mindestens eine GFK Einführung besucht haben.
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LOCATION:Forum Demokratie Düsseldorf\, Himmelgeister Str. 107\, Düsseldorf\, Nordrhein-Westfalen\, 40225\, Deutschland
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SUMMARY:Friedvoll für mich selbst eintreten und Grenzen setzen – GFK Retreat im buddhistischen Kloster mit Anke Berghäuser
DESCRIPTION:Ich plane\, vom 8.-11. April 2027 im European Institute for Applied Buddhism EIAB in Waldbröl ein GFK Retreat anzubieten.\nWenn du interessiert bist\, schreibe mir gerne eine Mail und ich informiere dich\, so bald die Veranstaltung buchbar ist. \nWir üben\, mit uns selbst in Verbindung zu kommen\, unsere eigenen Grenzen zu spüren und sie klar\, bestimmt und friedvoll zu kommunizieren. Ein ehrliches Nein kann so viel beziehungsfördernder sein als ein unehrliches Ja. Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg lernen wir\, die vierte Achtsamkeitsübung „Liebevolle Rede und Tiefes Zuhören“ in die Praxis umzusetzen. \nMethoden: Theorie-Inputs\, Einzel-\, Partner- und Gruppenarbeit\, individuelle Reflexion\, Erfahrungsaustausch\, Arbeit mit Beispielen aus dem eigenen Lebensalltag. \nDie Klosteratmosphäre und die Achtsamkeitspraxis in der Plum Village Tradition von Thich Nhat Hanh lässt uns zur Ruhe kommen und unterstützt uns darin\, eigene Körperempfindungen\, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. \nDieses Retreat bietet sowohl Einsteiger:innen als auch GFK-Erfahrenen Lern- und Übungsräume. \nTermin\n8.-11. April 2027 \nOrt\nEuropean Institute for Applied Buddhism EIAB\, Schaumburgweg 3\, 51545 Waldbröl \nSeminarzeiten\nempfohlene Anreise: 15-17 Uhr\nAbendessen: 18 Uhr\nBeginn des Seminars: 19:30\nUnsere Seminarzeiten sind in den klösterlichen Alltag eingebettet\, den wir teilweise gemeinsam mit den Nonnen und Mönchen praktizieren.\nDas Seminar endet nach dem gemeinsamen Mittagessen gegen 14 Uhr \nAnmeldung und Retreatkosten (Unterkunft und Verpflegung)\nEine Anmeldung ist etwa ab Ende Dezember möglich und läuft direkt über das EIAB\nhttps://www.eiab.eu/programm \nSpende für die Kursleitung\nIch bitte um eine Spende vor Ort für meinen Lebensunterhalt unter Berücksichtigung deiner finanziellen Möglichkeiten \nAssistenz\nAntje Eberhardt\, Mitglied im Intersein Orden\nIch freue mich riesig\, dass ich meine erfahrene Ordensschwester Antje dafür gewinnen konnte\, uns zu unterstützen. \n***************************** \nDieses Retreat ist Teil einer Reihe von vier GFK Retreats im EIAB\, welche meine Kollegin Dagmar Bellen und ich in Kooperation anbieten: \nEinführung in die Gewaltfreie Kommunikation am 05.-08. November 2026 mit Dagmar Bellen\nhttps://www.eiab.eu/courses-1/einf%C3%BChrung-in-die-gewaltfreie-kommunikation/k2645-4 \nICH – Selbstwahrnehmung und Selbstliebe am 22.-25. April 2027 mit Dagmar Bellen (geplant) \nDU – Empathische Präsenz im Sept/Okt 2027 mit Anke Berghäuser (geplant) \nWIR – Friedvoll für mich selbst eintreten und Grenzen setzen am 08.-11. April 2027 mit Anke Berghäuser (geplant)
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SUMMARY:Empathische Präsenz – GFK Retreat im buddhistischen Kloster mit Anke Berghäuser
DESCRIPTION:Ich plane\, im Sep/Okt 2027 im European Institute for Applied Buddhism EIAB in Waldbröl ein GFK Retreat anzubieten.\nWenn du interessiert bist\, schreibe mir gerne eine Mail und ich informiere dich\, so bald die Veranstaltung buchbar ist. \nWie kann ich in Leichtigkeit für mein:e Gegenüber da sein\, wenn sie es gerade schwer hat? Im Mitgefühl bleiben\, statt in Mitleid zu fallen. Die Tiefe der Begegnung genießen und bei mir bleiben. Im tiefen Vertrauen\, dass ihr alles innewohnt\, was sie braucht\, um ihren Weg zu gehen. \nWir üben\, mit offenem Herzen und Geist zuzuhören. Wir erspüren\, wie bekannte Gesprächsmuster auf uns wirken. Wir lernen die Kraft der Empathie kennen und üben eine ganze Facette an konkreten\, traumainformierten empathischen Antworten nach Sarah Peyton (resonante Sprache). Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg üben wir\, die vierte Achtsamkeitsübung „Liebevolle Rede und Tiefes Zuhören“ in die Praxis umzusetzen. \nMethoden: Theorie-Inputs\, Einzel-\, Partner- und Gruppenarbeit\, individuelle Reflexion\, Erfahrungsaustausch\, Arbeit mit Beispielen aus dem eigenen Lebensalltag. \nDie Klosteratmosphäre und die Achtsamkeitspraxis in der Plum Village Tradition von Thich Nhat Hanh lässt uns zur Ruhe kommen und unterstützt uns darin\, eigene Körperempfindungen\, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen. \nDieses Retreat bietet sowohl Einsteiger:innen als auch GFK-Erfahrenen Lern- und Übungsräume. \nTermin\nSep/Okt 2027 \nOrt\nEuropean Institute for Applied Buddhism EIAB\, Schaumburgweg 3\, 51545 Waldbröl \nSeminarzeiten\nempfohlene Anreise: 15-17 Uhr\nAbendessen: 18 Uhr\nBeginn des Seminars: 19:30\nUnsere Seminarzeiten sind in den klösterlichen Alltag eingebettet\, den wir teilweise gemeinsam mit den Nonnen und Mönchen praktizieren.\nDas Seminar endet nach dem gemeinsamen Mittagessen gegen 14 Uhr \nAnmeldung und Retreatkosten (Unterkunft und Verpflegung)\nEine Anmeldung ist etwa ab Ende Dezember möglich und läuft direkt über das EIAB\nhttps://www.eiab.eu/programm \nSpende für die Kursleitung\nIch bitte um eine Spende vor Ort für meinen Lebensunterhalt unter Berücksichtigung deiner finanziellen Möglichkeiten \nAssistenz\nAntje Eberhardt\, Mitglied im Intersein Orden\nIch freue mich riesig\, dass ich meine erfahrene Ordensschwester Antje dafür gewinnen konnte\, uns zu unterstützen. \n***************************** \nDieses Retreat ist Teil einer Reihe von vier GFK Retreats im EIAB\, welche meine Kollegin Dagmar Bellen und ich in Kooperation anbieten: \nEinführung in die Gewaltfreie Kommunikation am 05.-08. November 2026 mit Dagmar Bellen\nhttps://www.eiab.eu/courses-1/einf%C3%BChrung-in-die-gewaltfreie-kommunikation/k2645-4 \nICH – Selbstwahrnehmung und Selbstliebe am 22.-25. April 2027 mit Dagmar Bellen (geplant) \nDU – Empathische Präsenz im Sept/Okt 2027 mit Anke Berghäuser (geplant) \nWIR – Friedvoll für mich selbst eintreten und Grenzen setzen am 08.-11. April 2027 mit Anke Berghäuser (geplant)
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